traditionel julefrugt De er med til at afbalancere måltidet (som kan være tungere end normalt) og er desuden gode som dessert. Nogle af frugterne til julemiddagen eller julefrokosten stammer fra europæiske traditioner, men der er også blevet indarbejdet nationale frugter i menuen i årenes løb.
Hvad er de traditionelle julefrugter?
Lychee
A lychee Den er blevet en af de traditionelle julefrugter i Brasilien, selv om den stammer fra Kina. Den er rig på kalium, C- og B-kompleks vitaminer og er også velegnet til behandling af tarminfektioner. For dem, der ønsker at tabe sig, anbefales det at spise litchi, da frugten har et lavt kalorieindeks. Det vil sige, at 100 g indeholder ca. 70 kalorier.
Sultanas
A sultanas er den dehydrerede udgave af den friske drue, som også er meget udbredt til årets afslutningsfester. Ligesom andre tørrede frugter indeholder den et højt sukkerindhold, så vær forsigtig, når du spiser den.
Læs også: De bedste frugter til personer med diabetes
Tørret dadel
A dato Den er ret sød, rig på calcium og fibre, så den hjælper på fordøjelsen.
Damaskus
O abrikos Den er rig på fibre, så den er med til at afbalancere julemaden - som normalt består hovedsageligt af kød, hvilket kan hæmme tarmfunktionen - og er også en kilde til A- og C-vitamin. Den er også en kilde til lykke for dit hjerte og dine smagsløg, da denne frugt fremmer nedsættelsen af LDL-niveauet, dvs,det såkaldte "dårlige kolesterol".
Figner er en af de traditionelle julefrugter
O fig er en frugt, der stammer fra Mellemøsten, og ved juletid spises den normalt rå, tørret eller endda i syltetøjsform. Den er en fremragende kilde til magnesium, et af de vigtigste mineraler for kroppens sundhed.
Læs mere: Magnesium og hjertet: opdag mineralets fordele
Plum
A blomme er en god kilde til fibre, så det er en frugt, der fremmer fordøjelsen. Desuden er det en god kilde til C-vitamin og antioxidanter, så det fremmer og styrker immuniteten. Med andre ord hjælper det med at beskytte kroppen bedre mod sygdomme og betændelse.
Kirsebær er en af de traditionelle julefrugter
A kirsebær er rig på antioxidanter, der er gode for immuniteten og hjælper med at fremme en roligere og mere afslappende søvn.
Fersken
For dem, der ikke kan modstå en fersken Ud over at være velsmagende giver den adskillige sundhedsmæssige fordele, lige fra huden til øjnene.
En gennemsnitlig fersken indeholder næsten 10 % af det daglige minimumskrav til fiberindholdet. Med andre ord, ud over at forebygge forstoppelse og støtte en god fordøjelsessundhed hjælper fiberne med at kontrollere blodsukkerniveauet. Desuden indeholder frugten præbiotika, som giver næring til gavnlige bakterier i tarmen, der er forbundet med antiinflammation og humør.
Læs mere: Hvad er forskellen mellem fersken og nektarin?
Granatæble
A granatæble er effektiv som antiinflammatorisk, fordi det har en stærk antioxidantkraft.
Find ud af, om din vægt er sund Beregn hurtigt og nemt
Opdag