- Hvordan taurin virker i kroppen
- Fordele ved tilskud af taurin
- Fødevarer med et højt indhold af taurin
A taurin (2-aminoethansulfonsyre) er en type aminosyre, der findes naturligt i menneskekroppen, men som er blevet et populært kosttilskud blandt bodybuildere, fordi det virker antiinflammatorisk i musklerne. Ikke kun det, der er også fødevarer, der er rige på denne aminosyre.
I kroppen findes det mest almindeligt i musklerne, herunder i hjertet, hjernen og øjnene. Desuden syntetiseres det hovedsageligt fra methionin og cystein i nyrerne, bugspytkirtlen og i mindre grad i selve hjernen.
Læs mere: Essentielle aminosyrer: Kend deres funktion
Hvordan taurin virker i kroppen
I kroppen er det relateret til kognitiv funktion og hjernens sundhed, hjælper med at kontrollere niveauet af vand og mineraler i blodet, letter afgiftning, reducerer den negative indvirkning af frie radikaler, hæmmer muskelskader, for tidlig aldring, reducerer oxidativ stress og meget mere.
Fordele ved tilskud af taurin
Sunde muskler
En af hovedårsagerne til, at taurin er blevet suppleret, er dets beskyttende virkning på musklerne. Det er naturligt antioxidant og antiinflammatorisk og beskytter mod smerter og skader af forskellig art. Det letter også genopretningen efter bodybuilding træning. Desuden fremmer tilskuddet også hypertrofi (muskelmasseforøgelse).
Læs også: DHEA-tilskud: Hvad det er, hvad det bruges til, og hvad fordelene er
Det er et stærkt antiinflammatorisk middel
Det er også værd at fremhæve taurins antiinflammatoriske potentiale. Tilskuddet kan således sikre en stærkere immunitet og en krop, der er bedre beskyttet mod inflammatoriske sygdomme. Ved at bekæmpe frie radikaler (som forårsager oxidativ stress) er det desuden gavnligt for hudens sundhed og udseende og hæmmer f.eks. spredning af kræftceller.
Styrker hjertets sundhed
Desuden fungerer aminosyren som en metabolisk transmitter og bidrager til at styrke hjertets sammentrækninger, dvs. hjerteslagene. Desuden beskytter dens antioxidantkraft også hjerte-kar-cellerne mod sygdomme.
Læs mere: HMB: Hvad det er, hvordan man tager tillægget og fordele
Hjælper med at kontrollere sulten
I nervesystemet virker taurin direkte på kontrollen af leptin og insulin. For, den leptin er et af "sulthormonerne" og er forbundet med mæthed, hvilket er grunden til, at dets syntese - stimuleret af taurin - hjælper med at kontrollere appetitten. Desuden er forbindelsen mellem taurin og insulin sikrer en bedre kontrol af glykæmien, dvs. sukkerniveauet i blodet, hvilket især er gunstigt for diabetespatienter.
Læs også: Overspisning: Kend de skadelige virkninger på helbredet
Fødevarer med et højt indhold af taurin
- Fisk og skaldyr (skaldyr, østers og rejer er gode muligheder!)
- Svinekød
- Oksekød
- Fisk
- Rødbeder
- Valnødder
- Bønner