• Hvordan man bruger avocadoer til vægttab
• Hvad med avocadoolie?
• Avocado uden skyldfølelse: ja eller nej?

Det er ikke nyt, at den avocado Frugten er rig på umættet fedt, som virker som en hjælpestof i den reduceret kolesterol- og triglyceridniveau Det indeholder også omega-fedtsyrer, phytosteroler, tocopheroler og squalen, som hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdomme. Men er der en særlig måde at bruge avocado til vægttab ?

Hvordan man bruger avocadoer til vægttab

En stor del af fordelene ved avocado Det skyldes oliesyre - det samme gode fedtstof som i olivenolie, der er til stede i frugtkødet i en usædvanlig stor mængde, og som øger følelse af mæthed (du er glad for mindre mad) og udskyder sulten. Det sænker også måltidets glykæmiske belastning og reducerer betændelse i cellerne, hvilket resulterer i mindre kropsfedt - en stor attraktion for dem, der holder øje med vægtene.

Avocadoer indeholder også 10 gram fibre og er naturligt natrium-, kolesterol- og transfibrefri, så det er en gevinst for din sundhed at erstatte næringsfattige fødevarer med dem. Du kan lave utallige opskrifter med især avocadoer, desserter Ud over at erstatte flere ingredienser, der ikke er de sundeste, som f.eks. margarine Denne frugt bidrager med sin naturlige cremethed og gør konsistensen af disse retter meget mere fløjlsagtig.

Du kan spise avocadoer i smoothies , salater kombineret med et protein eller som en forret med ris kiks for at supplere en sund snack.

Hvad med avocadoolie?

Avocadoolie er en relativt ny ingrediens på det brasilianske marked, men den har allerede dokumenterede fordele. olivenolie et stof, der virker på kolesterolniveauet, og er en fremragende kilde til gode fedtstoffer .

I en undersøgelse udført af den brasilianske ernæringsekspert Cibele Furlan, der er udviklet på fakultetet for fødevareteknik (FEA) på den Unicamp og afsluttet ved Lunds Universitet i Sverige, blev det konstateret, at ingrediensen, selv om den også består af fedt er i stand til at give organismen fordele - som f.eks. at sænke kolesterol - umiddelbart efter indtagelsen.

Avocado uden skyldfølelse: ja eller nej?

Som med alle andre fødevarer er det godt at huske på portionsstørrelsen. Selv om avocadoer er en kilde til næringsstoffer, har de et højt indhold af fedt og kalorier. En enhed indeholder mellem 250 og 320 kalorier og 20 gram fedt. Den ideelle portion pr. dag er ⅓ af en mellemstor frugt.

Læs også: De bedste fødevarer til at holde dig sund ved at arbejde hjemmefra