• Tre teer, der hjælper dig med at tabe dig
• Vær forsigtig, når du vælger din te
• 4 øvelser til at lindre hævelse

Hævelse er en tilbagevendende lidelse, som især kvinder har, og den skaber meget ubehag og kan være forbundet med forskellige faktorer. For at lindre ubehaget og forhindre, at det opstår, kan nogle vaner hjælpe meget, herunder indtagelse af visse teer.

Læs mere: Teer til at tabe sig ved jul: kender de bedste og opskrifter

Tre teer, der hjælper dig med at tabe dig

For det første er det vigtigt at finde ud af, hvorfor hævelsen opstår. Ødemer, eller som de er bedre kendt som hævelser i kroppen, dannes på følgende måde: Blodet består af vand, foruden andre elementer, og under blodcirkulationen forlader en del af dette vand blodkarrene og sætter sig fast under huden. Når afledningen af denne væske ikke er effektiv, dannes der ødemer. Og noglete kan hjælpe med at løsne disse ødemer.

Hævelse kan opstå som følge af en uhensigtsmæssig kost, der består af mange industriprodukter, stegt mad, alkohol, simple kulhydrater og sukker, samt manglende fysisk aktivitet og et lavt vandindtag. De mest almindelige tegn på hævelse er: problemer med at bøje benene, tøj, der strammer i løbet af dagen, øgning af ekstremiteterne, såsom fødder, hænder og ankler, ognedsynkning af huden, når man trykker på den med fingeren.

Ifølge ernæringsekspert Vanessa Losano er vanddrivende teer de mest velegnede til processen med at tømme kroppen, fordi de hjælper med at frigive væske, der kan være tilbageholdt i vores krop. De er:

• Grøn te;
• Te af padderokke;
• Hvid te.

Vær forsigtig, når du vælger din te

Den professionelle advarer også om den forsigtighed, vi skal udvælge og indtage teer: "Der er en myte om, at fordi teen er naturlig, kan vi drikke den i store mængder. Generelt anbefaler vi ikke, at vi indtager mere end 500 ml af den samme te eller teer med samme formål. Det ideelle er altid at skifte og kontrollere kilden på emballagen for at sikre kvaliteten".

Ud over indtagelse af te og ernæringsbalance er regelmæssig fysisk træning grundlæggende for at kontrollere og lindre hævelser. Ifølge Paula Toyaski, national acqua manager for Bodytech Company, er vandaktiviteter, såsom hydro og svømning, og aerobe aktiviteter, såsom dans, gåture, løb og cykling, gode eksempler, der fremmer venøs tilbagevenden og cirkulationen.De bevægelser, der udføres under disse aktiviteter, stimulerer blodkarrene og regulerer blodtrykket, så man undgår ophobning af væske i kroppen, især i benene.

4 øvelser til at lindre hævelse

Hvis du er på arbejde og føler, at dine ben og fødder er hævede, kan du her se 4 bevægelser, der kan hjælpe dig med at mindske dette ubehag:

• Udstrækning af læggene: Træk spidsen af foden ind mod kroppen for at mærke strækket i bagsiden af benene
• Fodbevægelse: Gentag cirkulære bevægelser med dem med og mod uret
• Bevægelse af benene: Sæt dig ned og spred benene lidt, hold dem strakte og fodspidserne oppe. Gentag bevægelserne med at åbne og lukke benene.
• Ekstra tip Din krop har brug for bevægelse, hvilket vil hjælpe din blodcirkulation som helhed og også din vejrtrækning.

Kilder: Vanessa Losano, ernæringsekspert hos Vitat, og Paula Toyaski, national acqua manager hos Bodytech Company.