• Spise chokolade hver dag
• Hvorfor har jeg en stærk trang til at spise chokolade?
• Reducer forbruget af chokolade

Hvad ville du sige, hvis nogen bad dig om kun at spise chokolade i en dag? Roberta Almeida Marquardt Hun offentliggjorde en video på TikTok, hvor hun gennemførte udfordringen, og dermed fik hun mere end 1 million visninger. I løbet af videoen på 59 sekunder viser den unge kvinde de fødevarer (alle med chokolade), som hun har spist i løbet af dagen og de respektive tidspunkter. På hendes profil er der også andre publikationer, der følger samme linje, men rettet mod andreSelv om vittigheden kun skete én gang, påpegede ernæringsekspert Carol Maretto nogle risici ved udfordringen med kun at spise chokolade i en dag.

Chokoladebarer, is, croissanter, kiks og chokolade var en del af Roberta's måltider. Sådanne fødevarer har store mængder sukker, fedtstoffer. På den anden side mangler de vitaminer og vigtige næringsstoffer for kroppens korrekte funktion. Den professionelle forklarer, at der kan opstå problemer på mellemlang og lang sigt fra den vittighed, der udsendes på TikTok.

"Denne type strategi giver ikke tilstrækkelig energi til kroppen og kan forårsage hovedpine, diarré, humørsvingninger og madkompensation. Desuden kan den forstyrre stofskiftet og endda fremme udviklingen af sygdomme", siger han.

For at få en passende kost skal måltiderne indeholde de vigtigste næringsstoffer: protein, lipider, kulhydrater, vitaminer, mineraler, fedtstoffer og vand. På denne baggrund er det muligt at tilberede afbalancerede og næringsrige retter.

Spise chokolade hver dag

Der er dem, der siger, at det kun er tilladt at spise chokolade i weekenden. Men hvis du ikke giver afkald på et stykke slik, siger ernæringseksperten, at der ikke er noget problem i at spise det dagligt, du skal blot træffe mere bevidste valg.

"Det er ikke kontraindiceret at spise chokolade hver dag, men det afhænger faktisk af typen af chokolade og mængden, der indtages." Bitter chokolade over 70 % kan f.eks. spises dagligt i moderate mængder (op til 20 g).

På den anden side har mælkechokolade og hvid chokolade mere fedt og sukker og bør derfor ikke spises så ofte. Desuden peger den professionelle på det bedste tidspunkt på dagen til at spise chokolade: "Altid efter et måltid, frokost eller aftensmad, så det søde ikke forårsager insulintoppe", forklarer hun.

Læs også: Kan chokolade have salmonella?

Hvorfor har jeg en stærk trang til at spise chokolade?

Nogle mennesker rapporterer, at de dagligt føler en næsten ukontrollabel trang til at spise chokolade. Der er nogle grunde, der kan begrunde den urimelige trang til denne mad. Se nogle eksempler, som specialisten nævner:

• Meget begrænset kost (kroppen søger energi i slik);
• At være vant til at spise chokolade hver dag;
• Mangel på næringsstoffer - f.eks. magnesium.

"Desuden øger chokolade, der indtages i uhensigtsmæssige mængder og på uhensigtsmæssige tidspunkter, blodsukkeret, hvilket påvirker insulinet.Så når energien falder, opstår der et ønske om mere chokolade for at give følelsen af velvære og glæde igen", tilføjer Carol.

Den fare, der er forbundet med dette ønske, er først og fremmest udviklingen af en afhængighed, som kan føre til et uhensigtsmæssigt forbrug, der øger risikoen for sygdomme som diabetes og fedme.

Reducer forbruget af chokolade

Der er dog nogle vaner, der kan indføres for at mindske lysten til slik:

• Reducer mængderne for at bryde vanen;
• Drik mere vand;
• Indtag mere protein i løbet af dagen;
• Tilstræb en god søvnkvalitet;
• Lav fysiske øvelser;
• Om nødvendigt suppleres næringsstofferne;
• Endelig skal du søge andre kilder til glæde.

Kilde Carol Maretto, ernæringsekspert med speciale i hypothyroidisme .

.