- Fordele ved flydende detox-diæt
- Hvordan man laver den flydende detox kost
- Begrænsninger i den flydende detox-diæt og mulige risici
A flydende detox kost Den bør dog ikke forlænges i mere end den fastsatte periode, da opretholdelse af flydende kost i for lang tid kan medføre underernæring og andre sundhedsrisici. Derfor, diæten kan kun gennemføres med vejledning af en specialist.
Ved du, hvad en detox-kur er? Forestil dig at give din organisme en "genstart", hvor du forlader en usund kost for at indføre nye spisevaner. Detox-kuren kan forklares på denne måde.
Så ved første øjekast er der ikke meget forskel på detox-kuren og en sund kost, men for at nå målet om at afgifte kroppen, programmet fokuserer på naturlige fødevarer og udelukker forarbejdede fødevarer og fødevarer med et højt allergipotentiale Dvs. mejeriprodukter, sojamælk, gluten, raffinerede kornprodukter, sukker, sødemidler, farvestoffer, konserveringsmidler, kaffe og alkohol.
Derfor eliminerer organismen overskydende toksiner, du genvinder energi og taber dig uden at ofre.
Fordele ved flydende detox-diæt
Forebygger væskeophobning
Da den er baseret på indtagelse af væsker, såsom juice og vand, hjælper væskeafvænningskuren med at tømme kroppen, da den forhindrer tilbageholdelse af væske. Kort sagt har kroppen en tendens til at tilbageholde vand, når den er dehydreret, dvs. når der ikke indtages nok væske.
Læs også: Detox teer: Hvordan de gavner sundheden og opskrifter
Fordele for nyrernes sundhed
Ved at forebygge væskeophobning kan kosten som følge heraf også forebygge sygdomme, der er knyttet til nyresundheden. Den kan f.eks. forebygge dannelsen af nyresten. Stenbryderte kan også bekæmpe dannelsen af nyresten.
Sundere hud
Desuden afspejler kroppens hydrering sig direkte i hudens sundhed og udseende. Derfor kan denne kost forebygge dehydrering og inflammation i huden, som kan forårsage bumser og urenheder samt for tidlig aldring.
Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere i Portugal og Spanien har en persons vandindtag en direkte indvirkning på huden, og samme idé støttes af forskning udført i Tyskland, som forbinder hydrering med hudens beskyttende barriere.
Læs mere: Juice detox: Fordele og opskrifter til at forberede derhjemme
Hvordan man laver den flydende detox kost
I princippet bør diæten ikke vare længere end to uger. Desuden er det muligt at inkludere i din menu ikke kun juice og vitaminer, men også supper og bouillon. Dette hjælper med at give kroppen bedre næring i denne periode. Ikke kun det, men det anbefales at inkludere termogeniske fødevarer i kosten.
Men hvis det kun er hensigten med denne diæt at afgifte kroppen, anbefales det, at den kun udføres i 3 dage, men hvis målet er vægttab, er det nødvendigt med 15 dage.
Desuden, Det er tilrådeligt at få råd fra en diætist, når man iværksætter enhver form for diæt, herunder denne .
Forslag til menu
Morgenmad
Til morgenmad anbefales det at drikke en grøn juice Den grønne juice kræver kun få ingredienser til tilberedning: 2 appelsiner og 1 kålblad.
Læs mere: Hvad er forskellen mellem detox juice og detox shot?
Frokost og middag
Til frokost anbefales en suppe, f.eks. græskarsuppe, eller en bouillon lavet af en let og kaloriefattig grøntsag, f.eks. chayote. Samme anbefaling gælder til aftensmad.
Begrænsninger i den flydende detox-diæt og mulige risici
Endelig er den flydende detox-kur måske ikke en god idé for alle. Derfor er den kontraindiceret for personer, der lider af forhøjet blodtryk, diabetes, nyresvigt eller er under behandling for en form for kræft. Kort sagt kan kostens begrænsning af næringsstoffer skade disse personer.
Ikke kun det, men at praktisere denne diæt i længere tid end den ideelle tid kan f.eks. indebære sundhedsrisici:
- Afdæmpning af stofskiftet
- Fysisk og psykisk ubehag
- Kvalme og opkastning
- Underernæring
Læs også: Myter om detox-diæt: Kend de vigtigste myter