- Rig på fibre
- Lavt indhold af kalorier
- Hvordan man spiser kål for at tabe sig
- Grønkål, appelsin og ingefær juice
A kål Det er en god kilde til mineraler som jern (som hjælper med at forebygge blodmangel), fosfor, som er vigtigt for muskler og knogler, og også en kraftig antioxidant. Men det stopper ikke her. Ud over at være billig og let at finde i hele landet, er grøntsagen lav i kalorier og rig på fibre, som forbedrer tarmfunktionen og giver en følelse af mæthed. Med andre ord er det muligt at bruge kål for at tabe sig på en sund måde og endelig.
Hvis du stadig ikke har vænnet dig til at spise grønkål, så skal du vide, at sammen med en afbalanceret, nærende kost og regelmæssig motion hjælper det dig med at nå dit vægtmål, så begynd at nyde godt af denne grøntsags sundhedsmæssige og vægttabsfordelene i din daglige rutine.
Find ud af, om din vægt er sund Beregn hurtigt og nemt
Opdag Rig på fibre
Denne kvalitet af den lille plante gør, at du har mere følelse af mæthed Det forhindrer også glukosetoppe og forebygger dermed diabetes.
Lavt indhold af kalorier
Den har et lavt kalorieindhold, men har en enorm evne til at skabe mæthed, og den daglige anbefaling er kun 100 g, hvilket svarer til sølle 25 kalorier.
Hvordan man spiser kål for at tabe sig
Ud over at kunne sautere eller endda spise den rå, er det muligt at lave en juice. Du har sikkert hørt om de berømte "kåljuicer" eller "grønne juicer".
Hvis du ønsker at forny dig og vælge en drink, kan du være kreativ og inkludere sunde kornsorter, kokosvand og te.
Grønkål, appelsin og ingefær juice
Ingredienser
- 3 velvaskede kålblade med stilke
- 2 skrællede appelsiner
- 1 stykke ingefær uden skræl
- Sødemiddel efter smag
- 1 liter vand
Hvordan man gør
Skær appelsinerne i stykker, fjern kernerne og kom dem i en blender. Tilsæt kål, ingefær og vand, og blend godt. Si til sidst og server.
Kalorier pr. portion: 25 (til 4 portioner).
Læs også: Hvad er det bedste tidspunkt at spise dessert på uden at blive fed