- Bortset fra te: andre tips til dem, der ønsker at tabe sig
- Teopskrifter, der hjælper dig med at tabe dig
O stress kan bringe hormonerne i ubalance, mindske energien og få kroppen til at lagre mere kropsfedt. Ernæringseksperten Renata Branco har derfor udarbejdet en række tips til at teer, der hjælper med at reducere stress, forbedre søvnkvaliteten og dermed med at tabe sig !
"Hellig græs, ashwagandha, peruviansk maca og citronmelisse er urter, der hjælper med at modulere stress, mens mulungu, passionsblomst og baldrian er de mest anbefalede urter til at forbedre søvnkvaliteten", fortæller Renata.
Også ifølge ernæringseksperten er gummi akacie, psyllium, grøntsager som broccoli og cikorie, naturlig yoghurt, kefir og kombucha fødevarer, der balancerer balancen i intestinal mikrobiota Renata advarer også om, at det er vigtigt at drikke væske, når du vågner og i løbet af dagen. Et godt tip er at drikke omkring 500 ml væske lige efter du vågner, når du faster.
Bortset fra te: andre tips til dem, der ønsker at tabe sig
Hun nævner også vigtigheden af at bruge visse kornsorter, som er med til at hold din sult og fungerer som føde for de gode bakterier i tarmen, f.eks. havreklid, chia, hørfrø, quinoa, amaranth og psyllium.
"Det er også værd at spise måltider med lav glykæmisk belastning, idet man altid skal være opmærksom på mængden og kvaliteten af retten. Gode frugtmuligheder er: kiwi, æble, guava, citron, klemme, appelsin og mandarin. Appelsin har for eksempel den glykæmisk indeks Det vigtige er at spise den med frugtkødet, som indeholder mange fibre og forhindrer insulintoppe", tilføjer han.
Læs også: Hvor lang tid tager det at tabe mave?
Teopskrifter, der hjælper dig med at tabe dig
Husk at konsultere din specialist, før du tilføjer drikkevarer og opskrifter til din menu !
Termogen og anti-inflammatorisk te
Ingredienser:
- 1 teskefuld gurkemeje;
- 2 skeer (dessert) revet ingefær
- 1 col (dessert) grøn te;
- 1 liter vand.
Kørselsvejledning:
Tilsæt først ingefær, gurkemeje og grøn te til kogt vand og lad det trække i 10 minutter. Drik derefter (en kop).
Te til forbedring af søvnkvaliteten
Ingredienser:
- 3 spiseskefulde mulungu
- 6 spiseskefulde kamille;
- 6 spiseskefulde melisse
- 6 spiseskefulde passionsfrugt.
- 1 liter vand.
Kørselsvejledning:
Først skal du kværne urter og passionsfrugt i en blender - du kan opbevare dem i en glasbeholder, væk fra lys og fugt.
Når du så vil indtage det, skal du tilsætte fem hele spiseskefulde af blandingen i en liter kogt vand, lade det hvile i 10 minutter og si det. Drik det bagefter (en kop).
Kilde: Renata Branco, ernæringsekspert.
Find ud af, om din vægt er sund Beregn hurtigt og nemt 
Opdag