Calcium er et vigtigt mineral for sundheden, især fordi det sikrer styrkelse af tænder og knogler og forhindrer problemer som osteopeni og osteoporose. Derfor bliver calciumindtag under graviditeten endnu vigtigere. Det er trods alt ansvarligt for forskellige funktioner og processer, herunder blodkoagulation og også regulering af hjerterytme og strømmen af næringsstoffer.sendes til barnet og deltager direkte i dannelsen af fosterets skelet.
Når en gravid kvinde ikke indtager de angivne mængder calcium, kan fosteret begynde at søge efter mineralet i moderens krop. Som følge heraf kan hun udvikle symptomer som kramper, tandforfald og skøre negle. Et andet problem er osteoporose, som kan opstå, hvis kvinden bliver gravid flere gange uden at få tilført det nødvendige calcium.
Manglen på næringsstoffer kan også bidrage til at øge den gravides blodtryk, hvilket øger risikoen for svangerskabsforgiftning. "Hvis den ikke behandles, kan denne sygdom føre til for tidlig fødsel, og det ender med at bringe mor og barn i fare", siger kardiolog og nutrolog Juliano Burckhardt, der er medlem af den brasilianske sammenslutning af nutrologer (ABRAN) og det brasilianske selskab af nutrologer.Ifølge ham er det store problem, at mange kvinder indtager meget lave mængder af mineralet. "For lidt calcium er et problem uanset alder og tilstand, men for gravide kvinder kan konsekvenserne være alvorlige."
Calcium under graviditet: optimalt forbrug
Ifølge lægen anbefales det, at gravide kvinder indtager ca. 1.200 mg calcium om dagen, hvilket svarer til 1 liter mælk eller 500 ml mælk beriget med calcium.intragestation som i puerperiet, det, vi kalder de gyldne 1000 dage af graviditeten", siger Juliano.
Men på trods af den rolle, som calcium spiller i graviditeten, advarer lægen om risikoen for et overdrevent forbrug af mineralet. Dette kan forårsage problemer som nyresten samt hindre absorptionsevnen af andre vitaminer og mineraler. Derfor understreger han, at det ideelle er at foretage en individuel overvågning og i harmoni mellem obstetriker og nutrolog for at optimere tilskuddet og resultaterne.
Andre interessante tips til at sikre mængden af calcium er: oprethold sunde vaner, såsom fysisk træning, vær forsigtig med stressniveauet og spis en kost rig på forskellige næringsstoffer, især D-vitamin, som direkte påvirker absorptionen af mineralet og forebyggelsen af visse sygdomme som autisme, ud over at give større immunitet til den gravide kvinde og barnet.
Kilder til calcium
Gravide kvinder har brug for 1 200 milligram calcium om dagen.
Gravide kvinder har brug for 1.200 milligram calcium om dagen. Der er forskellige muligheder for calciumrige fødevarer. Mælk og afledte produkter heraf - såsom ost og yoghurt - er uden tvivl de mest kendte kilder. Men du finder også mineralet i mørkegrønne grøntsager (broccoli og kål), sardiner, mandler, sesamfrø, bønner, kikærter og linser.
Læs også: Calcium: Andre kilder til calcium end mælk
