Det er normalt at tage på i vægt under graviditeten. I nogle tilfælde forsvinder de ekstra kilo hurtigt, men i andre tilfælde forsvinder de ikke. Så er mødre, der forsøger at tabe sig, efterladt med flere tvivl: Kan ammende kvinder gøre intermitterende faste ?
Ernæringsekspert Dayse Paravidino forklarer, at intermitterende faste er en strategi, der har til formål at tabe sig ved hjælp af kalorierestriktion. Ved den bliver man uden at spise i perioder, der kan variere fra 12 til 24 timer.
På den anden side skal kvindens menu under eksklusiv amning, når barnet ikke kræver mælk, være afbalanceret og rig på makronæringsstoffer, såsom protein: "Der anbefales 1,4 gram protein for hvert kilo af moderens krop. Det er vigtigt, at hun har medicinsk og ernæringsmæssig overvågning under postpartum genopretning, såvel som under amning", siger specialisten.
Derfor synes de to ting ikke at gå sammen, og de anbefales heller ikke af fagfolk.
Kan ammende mødre lave intermitterende faste? Risici for mødre
Dayse forklarer, at diæter med restriktioner, som f.eks. at undvære mad i lang tid, kan påvirke ammende kvinder negativt. Det skyldes, at det for at producere kvalitetsmælk ud over at drikke rigeligt med vand er nødvendigt at have en god kost.
"Hvis du som mor er optaget af at give den størst mulige mængde næringsstoffer til dit barn og dermed sikre dets vækst og kognition, er intermitterende faste ikke en god strategi," siger hun. Der er også mulighed for nogle negative symptomer som f.eks:
- Brændende mave;
- Hovedpine;
- Øget grad af angst;
- Selv at tage mere på i vægt.
Og for barnet?
På samme måde er kvalitetsamning vigtig for barnets dannelse. I de første seks måneder får barnet udelukkende de nødvendige næringsstoffer gennem modermælken. "Et andet vigtigt makronæringsstof i denne fase er kulhydrat, som er den vigtigste energikilde, samt mikronæringsstofferne jern, jod og B12-vitamin."
Fra den sjette måned begynder indførelsen af mad: faste ting som frugt og grøntsager begynder at blive en del af den lille persons liv. Derefter kan man allerede nu overveje en form for slankekur, men med stor forsigtighed og hjælp fra specialister. "Det bør dog ikke være en prioritet at tabe sig", slutter Dayse.
Læs også: Kan gravide kvinder drikke kaffe? Se, om der er en sikker mængde